尊龙d88用现推选ag发财网以为：自由泳划手-拖肘怎么解决？

自由泳划水拖肘问题在初学阶段非常常见，主要表现划水时由肘或大臂直接带动划水，小臂跟在后面拖行导致阻力面丢失，抓不到水。这在初学阶段非常普遍，大多是因为练习高肘划水时所出现的错误。尊龙凯时-人生就是博中国官网尊龙d88用现推选ag发财网说：解决办法也不难，可以通过单划臂练习进行改善。练习时请记住5个字"优先划小臂"。

·先小臂划水的主要原因是为了抓到更多的水。尊龙新版官网网页版尊龙d88用现推选ag发财网说：在抓水之前先手臂略微下压，再进行小臂抓水，建立一个向后的阻力面，这样才能划到更多的水，增加推进力。练习时可以通过小臂优先抓水两次，再进行一次完整的划水，这样才能更加有效的改善拖肘问题。

·解决了抓水的拖肘问题，在推水时还有可能丢失阻力面。就像这样的推水动作，先夹肘再推水，肘关节夹向身体导致肘关节又处于低位，之后又进行小臂推水。尊龙旗舰厅app尊龙d88用现推选ag发财网以为：这样的动作特别容易导致小臂疲劳且丢失了好不容易抓到的水。应在抓到水后保持手臂动作，边转边推。

如果你也有拖肘问题，保持这个练习一定有所改善。

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